در ادامه به معرفی انواع سیستم تمرینی در بدنسازی که از کاربرد بیشتری برخوردار هستند و به جهت عبور از همین یکنواختی تمرین استعمال میشوند، میپردازیم. اما به شما توصیه می کنم حال که قصد انجام تمرینات دشوار بدنسازی را دارید کلیدی حضور در باشگاه هایی که مرحله پایینی از حیث اموزش و امکانات دارا هستند زحمات خود را بی نتیجه نگذارید. در دروه کات و اندک کردن چربی، می بایست چندین جلسه در هفته را به تمرینات هوازی اختصاص دهید، و در برهه زمانی حجم هم برای حفظ تناسب اندام باید دست‌کم یک توشه در هفته به تمرینات هوازی بپردازید. به این ترتیب چنانچه به تناسب اندام خویش عشق و علاقه مند هستید ما دارای معرفی بهترین برنامه های بدنسازی و مجموعه کاملی از قابل انعطاف افزار بدنسازی ملازم شما خوا‌هیم بود. در مواقعی این مشخصهها به همپا تودههای ماهیچهای بیشتر (نسبت به مزومورفها و اکتومورفها) به کمک همین تیم میآید تا قویتر، سالمتر و تواناتر از دو مجموعه دیگر باشند اما به شرطی که نسبت به رشد اندام خود اقدام نمایند. برنامه ورزشی کات بدنسازی دو جنبه زیاد اهمیت دارد که شامل تمرین هوازی وتمرین حیاتی وزنه میشود. میتوانید ورزشی که از آن لذت میبرید را انجام دهید، نظیر تمرینات بکس یا این که بازی نمودن فوتبال یا این که هر ورزش دیگری، که در کنار این‌که لحظات لطف را سپری خواهید کرد، تمرین هوازی عالی نیز خواهد بود. تمرینات کاردیو فواید متعددی دارند. چنانچه هدفِ شما ارتقا حجم عضلانی هست باید بدانید که راه طولانی و درازی در پیش دارید و نباید انتظار تغیر زیادی در مدت کوتاهی داشته باشید. فقط نکته این‌که در بازه حجم در ورزشهای هوازی زیاده روی نکنید و چنانچه خیر در حجم گیری دچار اختلال خواهید شد. در شکل نیاز، برنامه استفاده از مکملهای مجاز ورزشی برای شما طراحی خواهد شد. دغدغه اکثری از ورزشکاران و علاقهمندان، عدم دور اندیشی و شناخت به اندازه نسبت به حرکات ورزشی و یا عدم آشنایی مهم تیتر هر یک از تمرینات بدنسازی میباشد. همین روزها رعایت بهداشت و مراقبت سلامتی ورزشکاران بیش از پیش از الزامات دست اندرکاران در باشگاه ورزشی پرورش می باشد. بهعنوان مثال پس از انجام ست نخستین یک دقیقه استراحت دارید سپس ست دوم را اجرا کرده ولی 30 ثانیه استراحت خواهید داشت و در سپس از ست سوم 15 ثانیه اذن استراحت دارید. در حرکتی دیگر نظیر پرس سینه مهم هالتر، زمانه قسمت پایین آوردن وزنه را 5 برنامه بدنسازی ذیل تنه بانوان ثانیه قرار دهید.